Sanduíche Natural de Frango (O Lanche Saudável Perfeito)
Leve, saudável e incrivelmente prático! Aprenda a fazer o clássico sanduíche natural com um patê de frango super cremoso. Inclui dicas valiosas para o pão não ficar úmido na marmita e opções fit para a dieta.
Serve 4 Sanduíches
Ingredientes
- 2 xícaras chá de peito de frango cozido e desfiado
- 1/2 cenoura pequena ralada de preferência no ralo fino
- 4 colheres sopa bem cheias de maionese (ou substitua por iogurte natural/requeijão para uma versão mais fit)
- Cheiro-verde salsinha e cebolinha picado a gosto
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 8 fatias de pão de forma branco, integral ou de grãos
- Folhas de alface lavadas e bem secas
- Rodelas de tomate fino
Modo de Preparo
- A Pasta Cremosa (Patê): Em uma tigela média, coloque o frango desfiado, a cenoura ralada, a maionese e o cheiro-verde. Misture muito bem até formar uma pasta homogênea e cremosa.
- O Tempero: Prove a mistura e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Se quiser, algumas gotinhas de limão aqui dão um toque cítrico maravilhoso!
- A Base do Sanduíche: Coloque 4 fatias de pão sobre uma tábua ou prato.
- A Montagem Estratégica: Coloque uma folha de alface sobre a fatia de pão (isso ajuda a proteger o pão da umidade do recheio). Por cima da alface, espalhe uma camada generosa da pasta de frango.
- Finalização: Coloque as rodelas de tomate por cima da pasta de frango e feche o sanduíche com a outra fatia de pão.
- O Corte: Com uma faca de pão, corte os sanduíches ao meio na diagonal (formando triângulos). Isso deixa o lanche com aquela cara de vitrine de padaria! Sirva em seguida ou embale para levar.